ストレッチ
一日の「お疲れ」を取るのに、足ツボは最適です。足の裏には全身の各器官と対応しているツボが集中しています。そこをまんべんなくもみほぐすことで全身の疲れをとり、気持ちのよい眠りに入ることができます。そのときに、お勧めなのは、ツボ刺激と組み合わせて適度なストレッチを足にすることです。
まずは、腰と骨盤の矯正です。一日、不自然な姿勢でいたために骨盤はゆがんでいることがあります。それを寝る前にもとにもどしましょう。肩足を曲げ、もう一方の足と交差するように逆側の床におろします。息を吐きながら行うことがコツです。上半身がベッドから離れないように気をつけてください。反対の足も同様にします。
次は膝のストレッチです。股関節とふとももの裏側を伸ばします。両手で肩ひざを抱え、ゆっくりと胸に近づけます。楽に呼吸ができるところで静止し、しばらく・・・15秒から30秒・・・じっとそのままの姿勢を維持します。このとき、頭と腰が浮いてしまわないようにしてください。
さらに仕上げは、手足のあげ伸ばしです。腰と足をリラックスさせます。両手と両足を上にあげます。無理をしないように気持ちのいいところでとめてください。
ストレッチが終わったら、足全体をとんとんと軽くたたいて血行をよくします。足の裏全体にもとんとんと刺激を与えてあげてください。それにより、夜中にこむら返りなどを起こすのを予防することもできます。
スクラッチ宝くじとは
スクラッチ宝くじは、2007年現在、日本で発売されている唯一の被封くじ（それ以外は「開封くじ」）。
スクラッチ宝くじは、1口につき200円。スクラッチ宝くじには当せんパターンがスクラッチ印刷され、これをけずる（スクラッチする）ことにより抽せんを行います。
スクラッチ宝くじは、元々は「インスタントくじ」の名称で1984年に販売が開始されました。スクラッチ宝くじは発売当時は銀はがし方式でしたが、2001年からスクラッチ印刷方式に改められ、このとき名称も「スクラッチ」に変わりました。
スクラッチ宝くじは、ほかの宝くじと比べると、多くの場合は当せん金も低額で（一部例外あり）、地味な印象があります。しかし、その分1万円〜10万円程度の当せん本数を増やして当せん確率を高めたものが多いので、宝くじ初心者にはオススメの宝くじとも言えます。
オリンピア遺跡
4年に一度開催されるスポーツの祭典、オリンピック。その発祥の地がギリシャのオリンピアです。現在でもオリンピック聖火は、ここにある古代オリンピア遺跡のヘラ神殿で点火されます。
オリンピアは、美しい山間にある人口1000人にも満たない小さな田舎町です。神話によると、この地は古くから「聖なる森アルティスの礼拝地」として知られていました。その後、クロノスの丘あたりにゼウス神の父クロノスの神域が建てられものの、ゼウスがクロノスに代わってオリンポス山の主神となると、ゼウス神の聖なる巡礼地としてよりいっそう栄えたのです。
オリンピア遺跡以外は、これといったものは何も存在しない、といってもいいこぢんまりとした町、オリンピアですが、おいしい家庭料理を出すタベルナなど、ゆっくりと散策したい町でもあります。
オリンピアの遺跡のなかのヘラ神殿は、ゼウスの妃ヘラを祭った神殿です。是紀元前7世紀のものでギリシャに残る神殿のなかで最も古いものです。この神殿から古典期芸術の傑作として有名なプラクシテレス作の「赤子のディオニソスをあやすヘルメス像」が発掘されたのです。現在は、遺跡に隣接されたオリンピア博物館に収められています。
オリンピア博物館の第8室がエルメスの部屋となっています。ここに「赤子のディオニソスをあやすヘルメス像」があるのです。ゼウスの使者ヘルメスが、嫉妬に狂ったゼウスの正妻ヘラからディオニソスを守るために、ニンフ(妖精)たちに届けようとする姿を描いたものです。
スノーボードよりも迫力があるかも！？ブログ
ＢＭＸにはスノーボードのハーフタイプと同じような「バート」という競技があります。ハーフパイプのコース内でジャンプをしたときの技や空中姿勢を競い合うものです。全国的にはハーフパイプの数は増えてきていますが、競技人口はそれほど多くありません。ですのでＢＭＸ初心者が競技を始めてすぐに日本のトップライダーになるチャンスがあります。
バイクの特徴はストリート、パーク、バートは基本的には同じです。フラットランドよりもフレームが丈夫です。パークにあるハーフパイプをバーティカル（バート）やランページ（ランプ）とも言います。
また練習場所ですが、ＢＭＸができないパークもありますので事前に調べることをおすすめします。日本のバーティカルは秋田、東京をはじめ全国に点在しています。パークガイドのウェブサイトを見て、自宅の近くにあるバーティカルを調べてみましょう。日本ではインラインスケート用等と兼用しているバーティカルが多いようです。
海外のハーフパイプはとにかく幅が広く、日本の倍ぐらいの幅はあります。実際の競技で使うハーフパイプはスケート用とＢＭＸ用はバーティカル部分の長さが違います。スケート用は長く、ＢＭＸ用は短くなっています。Ｘゲームスなどの大きなイベントの際はスケートボードとＢＭＸ用のハーフパイプが用意されています。バーティカルの長さは、Ｒ面が地面に対しと垂直な状態になってからの長さをいいます。海外ではＢＭＸ用は短く、スケート用はやや長く造られることが多々あるということです。日本のバーティカルの多くはスケート用に造られているようです。
ジャニーズとは
「ジャニーズ」という言葉を聞いたことのない日本人はほぼ皆無に近いほど、「ジャニーズ」は一般的な言葉となりました。
「ジャニーズ」とは、日本の芸能プロダクションである「ジャニーズ事務所」の略称、およびジャニーズ事務所に所属しているタレントの総称です。ちなみに、ジャニーズ事務所初の所属タレントも「ジャニーズ」でした。
ジャニーズのタレントのほとんどは見た目の良い男性。そのため、「美少年」「イケメン」を意味する「ジャニーズ系」なる言葉もあるほどです。
ジャニーズ事務所のタレントは、グループで活動することも多く、今日でもとても人気があるグループを複数輩出しています。若い男性が多いだけに、特に若い女性や年配の女性にファンが多いです。